拍手肘窝的正确拍法（拍手肘窝的正确拍法视频）

拍手肘窝的正确拍法

简介

拍手肘窝是一种传统的中医保健方法，可以起到疏通经络、活血化瘀、缓解疼痛等功效。正确拍手肘窝可以有效发挥其保健作用，避免不当拍法带来的伤害。

拍手肘窝的好处

疏通经络，促进气血循环

活血化瘀，缓解疼痛

改善肘关节活动度

增强免疫力，增强抵抗力

拍手肘窝的正确拍法

1. 选择合适的时间和地点

最好在饭后1-2小时拍手肘窝，避免饭后立即拍打。

选择安静、舒适的环境，避免噪音或其他干扰。

2. 准备姿势

坐姿或站姿均可，以舒适为宜。

肘部自然弯曲，放置于桌面或身旁。

3. 拍打手法

用空心掌轻拍手肘窝，力度适中，拍打频率为每分钟60-80次。

拍打时，以虎口的位置为中心，向周围扩散拍打。

拍打时间为3-5分钟，根据个人耐受情况而定。

4. 注意要点

力度要适中，避免用力过大造成疼痛或淤青。

拍打时要均匀，覆盖手肘窝的各个部位。

拍打过程中如有不适，应立即停止并咨询医生。

适用人群

肘关节疼痛、活动受限者

气血不畅、免疫力低下者

长期伏案工作、缺乏运动者

注意事项

孕妇、患有心脏病、高血压等疾病者应谨慎拍打。

皮肤破损、有感染者不宜拍打。

拍打后应适当休息，避免剧烈运动。