提高免疫力的食品有哪些（提高免疫力的食物排行榜）

本文目录一览：

• 1、提高宝宝免疫力的神奇食品
• 2、提高宝宝免疫力的食物
• 3、增强免疫力食品推荐

提高宝宝免疫力的神奇食品

菌菇类食品 菌菇类食品有助于提高宝宝的免疫能力，可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。

沙棘：沙棘生长在半丘陵地带，维生素c含量丰富，对造血系统有促进作用，可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。螺旋藻：螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％，生物价值为68％。

病情分析： 从营养学的角度来看，能加强免疫力(俗称抵抗力)的食物有：新鲜萝卜、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、香菇、维生素C、胶原蛋白、鸡汤、大蒜、洋葱、海产品、瘦肉、粗粮、豆类食品。

提高宝宝免疫力的食物

1、菌菇类食品 菌菇类食品有助于提高宝宝的免疫能力，可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。

2、螺旋藻：螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％，生物价值为68％。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素，可提高体液的PH值，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。

3、维生素E是自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。维生素E主要存在于橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物中。

4、蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。

5、断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。

增强免疫力食品推荐

1、增强皮肤抵抗力。牛肉牛肉是人体补充锌的重要来源，补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，增强人体免疫力。蘑菇据研究表明，吃蘑菇能增强人体免疫力，帮助抗感染。

2、小孩的免疫系统在成长中需要特别的关照，它就像一株嫩苗，需要阳光、水和营养来茁壮成长。下面这些食物，就是增强小孩抵抗力和免疫力的“阳光雨露”。水果和蔬菜水果和蔬菜是维生素、矿物质和抗氧化剂的宝藏。

3、菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症。乳类制品营养丰富的乳类制品是婴幼儿期极好的营养来源。