每天一个养生小知识（每日养生小知识 短语）

## 每天一个养生小知识：秋季养肺正当时

简介

秋季气候干燥，容易伤肺，是呼吸道疾病的高发季节。因此，秋季养生要注重养肺润燥。### 一、饮食养肺1.

多喝水，滋润肺腑：

秋季干燥，要及时补充水分，避免肺部过于干燥。建议每天至少喝1.5升水，可以选择温开水、蜂蜜水、梨水等。 2.

多吃白色食物：

中医认为，白色入肺，秋季可以多吃白色食物来润肺，例如：

梨：生津润燥、清热化痰。

银耳：滋阴润肺、养胃生津。

百合：润肺止咳、清心安神。

山药：补脾养胃、生津益肺。 3.

少吃辛辣食物：

辛辣食物容易耗伤肺阴，加重秋燥，例如辣椒、花椒、生姜等，要尽量少吃。### 二、生活起居养肺1.

早睡早起，规律作息：

秋季日照时间缩短，人体生物钟也要随之调整。早睡早起，保证充足的睡眠，有利于肺气的恢复。 2.

适当运动，增强肺功能：

秋季适合进行一些舒缓的运动，例如慢跑、散步、太极拳等，可以增强心肺功能，提高机体免疫力。 3.

保持室内湿度：

秋季室内空气干燥，可以使用加湿器或在房间里放一盆水来增加湿度，避免肺部过于干燥。### 三、穴位按摩养肺1.

合谷穴：

位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，按压此穴可以缓解咳嗽、咽喉肿痛等症状。 2.

太渊穴：

位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处，按压此穴可以补肺益气、止咳化痰。

总结

秋季养肺是保持身体健康的重要环节，通过合理的饮食、规律的作息和适当的运动，可以有效地预防呼吸道疾病，健康度过金秋时节。

每天一个养生小知识：秋季养肺正当时**简介**秋季气候干燥，容易伤肺，是呼吸道疾病的高发季节。因此，秋季养生要注重养肺润燥。

一、饮食养肺1. **多喝水，滋润肺腑：** 秋季干燥，要及时补充水分，避免肺部过于干燥。建议每天至少喝1.5升水，可以选择温开水、蜂蜜水、梨水等。 2. **多吃白色食物：** 中医认为，白色入肺，秋季可以多吃白色食物来润肺，例如：* 梨：生津润燥、清热化痰。* 银耳：滋阴润肺、养胃生津。* 百合：润肺止咳、清心安神。* 山药：补脾养胃、生津益肺。 3. **少吃辛辣食物：** 辛辣食物容易耗伤肺阴，加重秋燥，例如辣椒、花椒、生姜等，要尽量少吃。

二、生活起居养肺1. **早睡早起，规律作息：** 秋季日照时间缩短，人体生物钟也要随之调整。早睡早起，保证充足的睡眠，有利于肺气的恢复。 2. **适当运动，增强肺功能：** 秋季适合进行一些舒缓的运动，例如慢跑、散步、太极拳等，可以增强心肺功能，提高机体免疫力。 3. **保持室内湿度：** 秋季室内空气干燥，可以使用加湿器或在房间里放一盆水来增加湿度，避免肺部过于干燥。

三、穴位按摩养肺1. **合谷穴：** 位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，按压此穴可以缓解咳嗽、咽喉肿痛等症状。 2. **太渊穴：** 位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处，按压此穴可以补肺益气、止咳化痰。**总结**秋季养肺是保持身体健康的重要环节，通过合理的饮食、规律的作息和适当的运动，可以有效地预防呼吸道疾病，健康度过金秋时节。