保健食品包括什么（保健食品包括什么食品）

## 保健食品包括什么？### 简介在快节奏的现代生活中，人们越来越关注自身健康，而保健食品作为一种便捷的健康辅助方式，受到了广泛的关注。然而，市面上种类繁多的保健食品让人眼花缭乱，很多人对于保健食品的概念和分类并不了解。本文将详细介绍保健食品的定义、分类以及常见种类，帮助大家更好地理解和选择适合自己的产品。### 一、什么是保健食品？保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质等营养素为目的的食品。它介于普通食品和药品之间，既不是药物，也不能替代药物治疗疾病。

1. 与普通食品的区别:

保健食品具有特定的保健功能，而普通食品主要提供人体所需的能量和营养素。

2. 与药品的区别:

保健食品不能用于治疗疾病，而药品是用于预防、治疗、诊断疾病的。### 二、保健食品的分类根据我国 regulations，保健食品主要分为以下两大类：

1. 按功能分类:

增强免疫力类:

这类产品主要通过调节免疫系统功能，增强机体抵抗力。常见成分包括灵芝、人参、蛋白质、维生素C等。

辅助降血脂类:

这类产品主要用于辅助降低血脂，预防心脑血管疾病。常见成分包括深海鱼油、植物甾醇等。

辅助降血糖类:

这类产品主要用于辅助降低血糖，改善糖尿病症状。常见成分包括苦瓜提取物、吡啶甲酸铬等。

抗氧化类:

这类产品主要通过清除体内自由基，延缓衰老。常见成分包括维生素E、花青素、葡萄籽提取物等。

改善睡眠类:

这类产品主要用于改善睡眠质量，缓解失眠症状。常见成分包括褪黑素、酸枣仁提取物等。

改善胃肠道功能类:

这类产品主要用于调节胃肠道功能，促进消化吸收。常见成分包括益生菌、益生元等。

缓解体力疲劳类:

这类产品主要用于缓解疲劳，提高机体活力。常见成分包括牛磺酸、螺旋藻等。

2. 按剂型分类:

片剂:

方便服用，易于携带。

胶囊剂:

可掩盖不良气味，易于吞咽。

口服液:

吸收较快，口感较好。

颗粒剂:

易于溶解，方便冲调。

粉剂:

可添加到其他食品中食用。### 三、常见的保健食品种类

1. 维生素和矿物质补充剂:

补充人体所需的维生素和矿物质，维持机体正常功能。常见的有维生素C、维生素D、钙片、铁剂等。

2. 鱼油和卵磷脂:

富含 Omega-3 脂肪酸，有助于降低血脂，维护心血管健康。

3. 益生菌和益生元:

调节肠道菌群平衡，改善消化系统功能。

4. 蛋白粉和氨基酸:

补充蛋白质和氨基酸，增强免疫力，促进肌肉生长。

5. 胶原蛋白:

维持皮肤弹性，延缓衰老。

6. 葡萄籽提取物:

富含抗氧化物质，保护心血管，抗衰老。

7. 螺旋藻:

富含蛋白质、维生素和矿物质，增强免疫力，改善贫血。### 总结保健食品种类繁多，功能各异，消费者在选择时需谨慎。建议根据自身需求和身体状况，选择正规厂家生产的、有国家认证的保健食品，并按照产品说明书的推荐剂量服用。同时，保健食品不能代替正常的饮食和锻炼，保持健康的生活方式才是最重要的。

保健食品包括什么？

简介在快节奏的现代生活中，人们越来越关注自身健康，而保健食品作为一种便捷的健康辅助方式，受到了广泛的关注。然而，市面上种类繁多的保健食品让人眼花缭乱，很多人对于保健食品的概念和分类并不了解。本文将详细介绍保健食品的定义、分类以及常见种类，帮助大家更好地理解和选择适合自己的产品。

一、什么是保健食品？保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质等营养素为目的的食品。它介于普通食品和药品之间，既不是药物，也不能替代药物治疗疾病。**1. 与普通食品的区别:**保健食品具有特定的保健功能，而普通食品主要提供人体所需的能量和营养素。**2. 与药品的区别:**保健食品不能用于治疗疾病，而药品是用于预防、治疗、诊断疾病的。

二、保健食品的分类根据我国 regulations，保健食品主要分为以下两大类：**1. 按功能分类:*** **增强免疫力类:** 这类产品主要通过调节免疫系统功能，增强机体抵抗力。常见成分包括灵芝、人参、蛋白质、维生素C等。 * **辅助降血脂类:** 这类产品主要用于辅助降低血脂，预防心脑血管疾病。常见成分包括深海鱼油、植物甾醇等。 * **辅助降血糖类:** 这类产品主要用于辅助降低血糖，改善糖尿病症状。常见成分包括苦瓜提取物、吡啶甲酸铬等。 * **抗氧化类:** 这类产品主要通过清除体内自由基，延缓衰老。常见成分包括维生素E、花青素、葡萄籽提取物等。 * **改善睡眠类:** 这类产品主要用于改善睡眠质量，缓解失眠症状。常见成分包括褪黑素、酸枣仁提取物等。 * **改善胃肠道功能类:** 这类产品主要用于调节胃肠道功能，促进消化吸收。常见成分包括益生菌、益生元等。 * **缓解体力疲劳类:** 这类产品主要用于缓解疲劳，提高机体活力。常见成分包括牛磺酸、螺旋藻等。**2. 按剂型分类:*** **片剂:** 方便服用，易于携带。 * **胶囊剂:** 可掩盖不良气味，易于吞咽。 * **口服液:** 吸收较快，口感较好。 * **颗粒剂:** 易于溶解，方便冲调。 * **粉剂:** 可添加到其他食品中食用。

三、常见的保健食品种类**1. 维生素和矿物质补充剂:** 补充人体所需的维生素和矿物质，维持机体正常功能。常见的有维生素C、维生素D、钙片、铁剂等。 **2. 鱼油和卵磷脂:** 富含 Omega-3 脂肪酸，有助于降低血脂，维护心血管健康。 **3. 益生菌和益生元:** 调节肠道菌群平衡，改善消化系统功能。 **4. 蛋白粉和氨基酸:** 补充蛋白质和氨基酸，增强免疫力，促进肌肉生长。 **5. 胶原蛋白:** 维持皮肤弹性，延缓衰老。 **6. 葡萄籽提取物:** 富含抗氧化物质，保护心血管，抗衰老。 **7. 螺旋藻:** 富含蛋白质、维生素和矿物质，增强免疫力，改善贫血。

总结保健食品种类繁多，功能各异，消费者在选择时需谨慎。建议根据自身需求和身体状况，选择正规厂家生产的、有国家认证的保健食品，并按照产品说明书的推荐剂量服用。同时，保健食品不能代替正常的饮食和锻炼，保持健康的生活方式才是最重要的。