白鹿瑜伽（白鹿健身照）

白鹿瑜伽

简介

白鹿瑜伽是一种融合了传统瑜伽体式和道家养生智慧的现代瑜伽流派，由中国瑜伽教练唐瑜创立。它以优美的动作、内敛的气质和对身心健康的关注而著称。

基础原则

阴阳平衡：

白鹿瑜伽强调阴阳平衡，注重刚柔并济。

内观：

鼓励练习者内观自己的身体、呼吸和思绪。

气感：

培养对气感的感知，促进能量流动。

整体性：

将身体、呼吸和意识作为一个整体来练习。

体式特点

优美流畅：

白鹿瑜伽的体式动作优美流畅，犹如白鹿戏水。

内敛温和：

体式没有激烈的倒立或后弯动作，适合不同年龄和体质的人练习。

平衡性和稳定性：

注重平衡性和稳定性，培养身体的协调性。

身心益处

增强柔韧性和力量：

通过伸展和强化肌肉，提高身体的柔韧性和力量。

改善平衡和协调性：

培养身体的平衡感和协调性，增强运动能力。

促进身心放松：

通过调息和冥想，缓解压力、焦虑和紧张情绪。

提高专注力和觉知：

专注于呼吸和身体感知，增强专注力和觉知。

疏通经络，促进气血循环：

通过特定的体式和呼吸技巧，疏通经络，促进气血循环。

适合人群

白鹿瑜伽适合不同年龄、体质和瑜伽经验的人群，包括：

初学者

身体僵硬或疼痛的人

寻求身心放松和平衡的人

想要提高柔韧性和力量的人

练习建议

每周练习 2-3 次，每次练习 30-60 分钟。

循序渐进，根据自己的身体状况调整难度。

注重呼吸和身体感知。

练习过程中保持专注和觉知。

聆听身体的声音，不勉强过度。