健康五行健身操完整高清版（五行健康操30分钟完整版健身操视频）

健康五行健身操完整高清版

简介

健康五行健身操是一种简便易学的养生健身方法，由五套动作组成，分别对应五行中的金、木、水、火、土。此健身操有助于强身健体、调节气血、缓解压力，适合各年龄段人群练习。

一、金行健身操

动作要领：

1. 站在与肩同宽的位置，双臂自然下垂。 2. 吸气，双手向上举过头顶，手掌合十。 3. 呼气，双臂向两侧展开，手掌心向下。 4. 重复以上动作 10-15 次。

功效：

疏通肺经，缓解呼吸系统疾病

增强免疫力，预防感冒

宁心安神，改善睡眠质量

二、木行健身操

动作要领：

1. 站在与肩同宽的位置，双臂屈肘于胸前，手掌向上。 2. 吸气，双手向上举过头顶，同时踮起脚尖。 3. 呼气，双手向两侧展开，同时脚跟落地。 4. 重复以上动作 10-15 次。

功效：

疏通肝经，缓解肝气郁滞

改善视力，预防眼睛疾病

促进新陈代谢，排毒养颜

三、水行健身操

动作要领：

1. 站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。 2. 吸气，双手侧平举，掌心向下。 3. 呼气，双手向身体前弯曲，同时身体前倾。 4. 吸气，双手向上举过头顶，然后再恢复到自然下垂。 5. 重复以上动作 10-15 次。

功效：

疏通肾经，强健泌尿系统

补肾益精，改善肾虚症状

缓解浮肿，促进排尿

四、火行健身操

动作要领：

1. 站在与肩同宽的位置，双臂自然下垂。 2. 吸气，双手向上举过头顶，手掌合十。 3. 呼气，双臂向两侧展开，同时身体向后弯。 4. 吸气，双臂向上举过头顶，然后恢复到自然下垂。 5. 重复以上动作 10-15 次。

功效：

疏通心经，强健心脏功能

活血化瘀，改善血液循环

促进消化，缓解胃肠道疾病

五、土行健身操

动作要领：

1. 站在与肩同宽的位置，双脚踩实地面。 2. 吸气，双手向上举过头顶，同时踮起脚尖。 3. 呼气，双臂向前平举，同时身体下蹲。 4. 吸气，双臂向上举过头顶，同时站直身体。 5. 重复以上动作 10-15 次。

功效：

疏通脾经，增强消化功能

健脾益胃，改善食欲不振

固本培元，增强体质