瑜伽艾扬格是练什么（艾扬格瑜伽体式大全）

瑜伽艾扬格

简介

瑜伽艾扬格，以其创始人 B.K.S. 艾扬格命名，是一种专注于体位对准和呼吸控制的瑜伽风格。它以其使用辅助工具（如瑜伽砖、瑜伽带和瑜伽轮）而闻名，有助于学生保持正确的姿势和深入伸展。

体位对准

瑜伽艾扬格的核心原则是体位对准。艾扬格相信，正确的对准至关重要，因为它可以防止受伤，改善脊柱健康，并促进身体的整体健康和平衡。艾扬格瑜伽教师经过严格培训，精通解剖学，并关注指导学生达到完美的对准。

呼吸控制

呼吸在瑜伽艾扬格中也扮演着至关重要的角色。艾扬格强调ujjayi呼吸，这是通过收缩喉咙后部来保持均匀、顺畅的呼吸。ujjayi呼吸有助于产生热量、净化身体和集中注意力。

辅助工具

瑜伽艾扬格使用广泛的辅助工具，包括瑜伽砖、瑜伽带和瑜伽轮。这些工具旨在帮助学生调整姿势，加深伸展，并在需要时提供支撑。例如，瑜伽砖可以放置在脚下以抬起臀部，而瑜伽带可以帮助学生在手臂无法够到的姿势中保持姿势。

好处

练习瑜伽艾扬格有许多好处，包括：

改善体位对准和姿势

减轻肌肉和关节疼痛

增强力量和灵活性

减少压力和焦虑

提高注意力和专注力

促进身体和精神健康

适合人群

瑜伽艾扬格适用于所有年龄和能力水平的人。它特别适合那些寻求改善姿势、缓解疼痛，或希望深入了解瑜伽哲学和解剖学的人。然而，怀孕、受伤或有某些健康状况的人在开始练习瑜伽艾扬格之前应咨询医生。

结论

瑜伽艾扬格是一种专注于体位对准和呼吸控制的瑜伽风格。它使用辅助工具来帮助学生保持正确的姿势，并提供深层伸展。练习瑜伽艾扬格可以带来许多好处，包括改善姿势、减轻疼痛、增强力量和灵活性，以及促进身体和精神健康。